11 вещей, которые помогут восполнить энергию и мотивацию

Вы когда-нибудь просыпались утром уставшим? А если вам ещё при этом нужно идти на работу? К счастью, есть способы, которые помогут это исправить. Эксперт сайта Lifehack.org Бруно Боксич рассказал о самых действенных из них.

11 вещей, которые помогут восполнить энергию и мотивацию

1. Ежедневные прогулки

Большая часть людей вынуждена работать сидя в неудобных креслах. Чтобы избавиться от чувства зажатости гуляйте хотя бы 10-30 минут каждый день. Это придаст вашему телу здоровья. Если у вас нет на это времени, то попробуйте провести деловую встречу во время прогулки.

2. Дневной сон

Помните, что вы не хотели спать днём в детском саду? Сейчас это кажется мечтой, которая доступна избранным. Попробуйте найти в течение дня хотя бы 30 минут на сон. Это перезагрузит ваш мозг и повысит концентрацию. Все великие деятели так делали.

3. Растяжка

Делайте её хотя бы две минуты каждое утро. Это поможет вашему телу быстрее проснуться и зарядиться энергией. Если нет времени дома, то найдите эти две минуты в течение рабочего дня.

4. Ешьте сбалансированную пищу

Если вы предпочитаете сладкое, то быстро насытитесь, но потом будет спад и вам снова захочется есть во время работы. Лучше выбирайте пищу с высоким содержанием белка и клетчатки. Это спасёт вас от необходимости частых перекусов.

5. Позвоните другу

Отношения играют важную роль в нашей жизни. Они являются основным источником нашего счастья. Если вам не с кем поговорить на работе, то вспомните о друге, с которым вы давно не общались. Позвоните ему.

6. Поиграйте во что-нибудь

Многие руководители компаний играют в игры, чтобы повысить свою продуктивность. Согласно статистике, большинство из нас терпит неудачу в 80% случаев, но это лишь добавляет азарта. Игры — это совсем не потеря времени, они — усиливают нашу энергию.

7. Послушайте музыку

Это может быть классика, попса или тяжёлый рок. Главное, чтобы эта музыка вам нравилась. Музыка придаст вам энергии и мотивации.

8. Прочитайте книгу

Многим тяжело прочитать и несколько страниц, а потом их тянет в сон. Но нужно заставить себя сделать это. Хотя бы 20 страниц в день сделают вас сосредоточенным и заряженным энергией для работы.

9. Смотрите на вещи под разным углом

Мы привыкли мыслить шаблонами, поскольку так легче. Попробуйте отказаться от них. Превратите проблему в игру, в которой нужно придумать нестандартное решение. Меняйте своё отношение к проблеме, тогда она перестанет быть таковой.

10. Медитируйте

На это нужна всего одна минута. Выдохните, глубоко вдохните, сосредоточьтесь и отпустите свои мысли. Это избавит вас от стресса и придаст энергии.

11. Сосредоточьтесь на настоящем

Делая одно дело, вы думаете о другом? Например, на работе думаете о том, что будете делать вечером. Попробуйте сосредоточится на настоящем и насладиться им. Например, посмотрите на дерево и не думайте ни о чём, кроме него. Это придаст вам сил.

Маленькие дела — большие результаты

Возможно, что эти способы не покажутся вам значимыми. Но на практике они могут принести заметные результаты, особенно если вы будете делать всё это вместе. Так вы быстрее заметите перемены в жизни. У вас прибавится энергии и мотивации. Начните делать это!

Источник: lifehack.org